Porridgemisù

Name: Porridgemisù
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 30 g Gekochter Hafer; 150 mL Milch (auch pflanzlich); 1 Einheit Tasse Kaffee; 1 Einheit Chiasamen; nach Bedarf Süßungsmittel nach Wahl (Zucker, Erythrit, Honig, etc.); nach Bedarf Griechischer Joghurt; nach Bedarf Kakao; 1 Einheit Mit Zartbitterschokolade überzogene Kaffeebohne

@impasta_con_rosy

Kategorie: Frühstück

Ein köstlicher Porridge im Tiramisu-Stil, ideal, um den Tag voller Energie zu beginnen. Der Hafer nährt und sättigt, kontrolliert den Blutzuckerspiegel, während der Kaffee den richtigen Schwung gibt.

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 5 Min.Kochen: 5 Min.

Vorbereitungszeit: 10 Min.Vorbereitung: 10 Min.

Land: Italia

impasta_con_rosy@impasta_con_rosy

Zutaten

Anz. Portionen

Gekochter hafer30g
Milch (auch pflanzlich)150mL
Tasse kaffee1Einheit
Chiasamen1Einheit
Süßungsmittel nach wahl (zucker, erythrit, honig, etc.)nach Bedarf
Griechischer joghurtnach Bedarf
Kakaonach Bedarf
Mit zartbitterschokolade überzogene kaffeebohne1Einheit

Vorbereitung Zutaten Tipps Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 6
30 g Hafer in 150 ml Milch (auch pflanzlich) und einer Tasse Kaffee kochen.
SCHRITT 2 VON 6
Einen Teelöffel Chiasamen hinzufügen und umrühren.
SCHRITT 3 VON 6
Nach Belieben mit Zucker, Erythrit, Honig oder einem anderen Süßungsmittel süßen.
SCHRITT 4 VON 6
Die Mischung in ein Glas gießen und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
SCHRITT 5 VON 6
Am Morgen mit einer Schicht griechischem Joghurt und einer Prise Kakao abschließen.
SCHRITT 6 VON 6
Mit einer mit Zartbitterschokolade überzogenen Kaffeebohne dekorieren.

Tipps

Glas
Kühlschrank

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Über Nacht im Kühlschrank aufbewahren

Weitere Informationen

Am Abend zuvor zubereiten für ein fertiges Frühstück am Morgen.

Herkunft

Italia, Lazio

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	70,22
Kohlenhydrate (g)	6,14
davon Zucker (g)	2,67
Fette (g)	3,45
davon gesättigte Fettsäuren (g)	1,85
Proteine (g)	3,75
Ballaststoffe (g)	0,66
Verkauf (g)	0,06

Proteine
3,75g·27%
Kohlenhydrate
6,14g·44%
Fette
3,45g·25%
Fasern
0,66g·5%