Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra, vagy készítsd elő a légsütőt.
Egy tálban keverd össze a cornflakes-t, a gabonapelyheket és az összes magot és diófélét.
Egy tapadásmentes serpenyőben tedd a mézet, a cukrot és az olajat, és melegítsd jól, de ne forrald fel.
Add hozzá ezt a keveréket a gabonapelyhes és magos keverékedhez, és jól keverd össze, amíg mindent be nem von a mézes-cukros keverék.
Választhatsz, hogy légsütőben vagy sütőben sütöd meg.
Légsütőben: béleld ki a kosarat sütőpapírral, öntsd bele a keveréket, simítsd el jól, és süsd 170°C-on körülbelül 20/25 percig.
Sütőben: bélelj ki egy tepsit sütőpapírral, öntsd bele a keveréket, simítsd el jól, és süsd 180°C-on körülbelül 25 percig.
Akkor kész, amikor aranybarna, légsütőben kicsit sötétebb lesz a teteje.
Várd meg, amíg teljesen kihűl, és törd darabokra.
Légmentesen záródó edényben tárolhatod, hogy ropogós maradjon, néhány hétig eláll.
Sütő
Tál
Tapadásmentes serpenyő
Sütőpapír
Tepsi
Légmentesen záródó edényben
Választhatsz cornflakes-t vagy puffasztott rizst, és bármilyen gluténmentes gabonapelyhet, például quinoa, hajdina vagy zabpelyhet, ha fogyaszthatod. Hozzáadhatsz csokoládét is, és minden alkalommal másképp készítheted el, fűszereket is használva. Ha légsütőben készíted, felezd meg a mennyiségeket.
Italia
| Energia (kcal) | 393,79 |
| Szénhidrátok (g) | 47,3 |
| amelyből cukrok (g) | 25,63 |
| Zsír (g) | 20,11 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 2,42 |
| Fehérje (g) | 6,74 |
| Rostok (g) | 4,64 |
| Akció | 0,06 |
