Citromos és kókuszos felhő

Name: Citromos és kókuszos felhő
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 g Tojásfehérje; 100 g Görög joghurt; 30 g Citromtorta ízű zabpehely; 30 g Tönkölyliszt; 20 egység Folyékony stevia; 4 g Sütőpor; 0.5 egység Citromlé; 1 egység Citromhéj; ízlés szerint Kókuszos topping; 150 mL Zabital; 1.5 egység Zsírtalanított kókuszliszt; 2 egység Kukoricakeményítő; ízlés szerint Édesítőszer

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategória: Reggeli

Egy könnyű, puha és illatos reggeli, tökéletes, hogy frissességgel és egyszerűséggel kényeztesd magad.

Nehézség: Easy

Főzési idő: 30 percFőzés: 30 perc

Előkészítési idő: 15 percElőkészítés: 15 perc

Ország: Italia

fitporn-healthy-food-looking-good.@fitporn-healthy-food-looking-good.

Hozzávalók

Adagok száma

Tojásfehérje200g
Görög joghurt100g
Citromtorta ízű zabpehely30g
Tönkölyliszt30g
Folyékony stevia20egység
Sütőpor4g
Citromlé0.5egység
Citromhéj1egység
Kókuszos topping
Zabital150mL
Zsírtalanított kókuszliszt1.5egység
Kukoricakeményítő2egység
Édesítőszerízlés szerint

Előkészítés Hozzávalók Javaslatok Általános információk Elemzés Makrotápanyagok

Előkészítés

LÉPÉS 1 A 6 KÖZÜL
Verd fel a tojásfehérjéket kemény habbá.
LÉPÉS 2 A 6 KÖZÜL
Egy külön tálban keverd össze a joghurtot, a steviát, a citromlevet és a citromhéjat.
LÉPÉS 3 A 6 KÖZÜL
Add hozzá a felvert tojásfehérjéket a nedves keverékhez, alulról felfelé keverve.
LÉPÉS 4 A 6 KÖZÜL
Szitáld át a lisztet, és add hozzá a zabpelyhet és a sütőport, fokozatosan belekeverve a keverékbe.
LÉPÉS 5 A 6 KÖZÜL
Öntsd a keveréket egy légsütőhöz alkalmas formába, és süsd 150°C-on 30 percig.
LÉPÉS 6 A 6 KÖZÜL
A toppinghoz keverd össze a zabitalt, a kókuszlisztet, a kukoricakeményítőt és az édesítőszert, alacsony lángon főzd, amíg besűrűsödik.

Javaslatok

Légsütő
Tál
Habverő

Általános információk

Tárolási megjegyzések

Hűtőben tárolandó legfeljebb 2 napig.

További információk

A tönkölylisztet helyettesítheted más liszttel is. Ideális fehérjedús és könnyű reggelihez.

Eredet

Italia, Lazio

Elemzés

Figyelem

A jelen adatok, amelyek csak néhány sajátosságra korlátozódnak, a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Életmód

Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Figyelem

A jelen adatok a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei, amelyek az IEO által biztosított adatbázison alapulnak. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Energia (kcal)	83,3
Szénhidrátok (g)	9,87
amelyből cukrok (g)	0,77
Zsír (g)	3,77
amelyből telített zsírsavak (g)	2,88
Fehérje (g)	2,24
Rostok (g)	1,68
Akció	0,01

Fehérjék
2,24g·13%
Szénhidrátok
9,87g·56%
Zsírok
3,77g·21%
Rostok
1,68g·10%