Ez a recept ideális reggelire vagy uzsonnára. Teljes szénhidrátokkal, fehérjékkel és jó zsírokkal.
Keverd össze a zabpelyhet a joghurttal és a vízzel, hogy alapot képezz.
Adj hozzá egy réteg lekvárt.
Végül fejezd be az olvasztott csokoládéval.
Hagyd a hűtőben 2/3 órát vagy egész éjszakára.
Csésze
Hűtőben tárolandó
Italia, Abruzzo
| Energia (kcal) | 169,21 |
| Szénhidrátok (g) | 18,84 |
| amelyből cukrok (g) | 1,42 |
| Zsír (g) | 7,72 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 3,39 |
| Fehérje (g) | 6,15 |
| Rostok (g) | 2,18 |
| Akció | 0,04 |
