Knapperige groenten in de pan met olijfolie en chiazaad: een eenvoudig, goedkoop en smakelijk bijgerecht. Te bereiden zonder boter en zonder kaas en te serveren met een hoofdgerecht van vlees of vis. Een snelle en smakelijke recept!
Schil en was alle groenten en snijd ze vervolgens in luciferdunne reepjes.
Bak ze in een antiaanbakpan op hoog vuur zodat ze knapperig worden.
Voeg indien nodig tijdens het koken een paar eetlepels heet water toe.
Serveer ze, eenmaal gaar, zoals op de foto met chiazaad.
In de koelkast voor maximaal 2 dagen
Voeg indien nodig tijdens het koken een paar eetlepels heet water toe. Serveer als bijgerecht met chiazaad.
Italia, Puglia
| Energie (kcal) | 70,29 |
| Koolhydraten (g) | 8,66 |
| waarvan suikers (g) | 2,99 |
| Vetten (g) | 3,13 |
| waarvan verzadigd (g) | 0,46 |
| Eiwitten (g) | 1,44 |
| Vezels (g) | 1,92 |
| Uitverkoop (g) | 0,03 |
