Chrupiące warzywa na patelni z olejem i nasionami chia

Name: Chrupiące warzywa na patelni z olejem i nasionami chia
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g 500 gramów cukinii; 500 g 500 gramów marchewki; 500 g 500 gramów ziemniaków; 4 łyżki 4 łyżki oleju evo; 1 łyżka 1 łyżka ekologicznych nasion chia

@economista-salutista-mariapia

Kategoria: Dodatki

Proste i tanie dodatki bez masła i sera: chrupiące warzywa na patelni z olejem evo i nasionami chia! Prosty, ekonomiczny i smaczny dodatek, który można przygotować bez masła i sera, a podawać z drugim daniem mięsnym lub rybnym. Szybki i smaczny przepis!

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 20 minGotowanie: 20 min

Czas przygotowania: 15 minPrzygotowanie: 15 min

Kraj: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Składniki

Liczba porcji

500 gramów cukinii500g
500 gramów marchewki500g
500 gramów ziemniaków500g
4 łyżki oleju evo4łyżki
1 łyżka ekologicznych nasion chia1łyżka

Przygotowanie Składniki Sugestie Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 4
Obierz i umyj wszystkie warzywa, a następnie pokrój je w słupki.
KROK 2 Z 4
Smaż je na nieprzywierającej patelni na dużym ogniu, aby stały się chrupiące.
KROK 3 Z 4
W razie potrzeby podczas gotowania dodaj kilka łyżek gorącej wody.
KROK 4 Z 4
Po ugotowaniu podawaj jak na zdjęciu z nasionami chia.

Sugestie

Nieprzywierająca patelnia

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

W lodówce, w hermetycznym pojemniku, maksymalnie 2 dni.

Pochodzenie

Italia, Puglia

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	70,29
Węglowodany (g)	8,66
w tym cukry (g)	2,99
Tłuszcze (g)	3,13
w tym kwasy tłuszczowe (g)	0,46
Białko (g)	1,44
Błonnik (g)	1,92
Wyprzedaż (g)	0,03

Białka
1,44g·10%
Węglowodany
8,66g·57%
Tłuszcze
3,13g·21%
Włókna
1,92g·13%