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无麸质无乳糖素食肉排

Name: 无麸质无乳糖素食肉排
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italy
Ingredients: 260 g 煮熟并冲洗的鹰嘴豆; 60 g 番茄酱; 55 g 水; q.b. 盐和香料; 100 g 鹰嘴豆粉; q.b. 用于工作台的鹰嘴豆粉

@easyclarissa

类别: 第二道菜

无麸质无乳糖的美味素食肉排，适合寻找健康美味替代品的人。

难度: 简单

烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italy

easyclarissa@easyclarissa

成分

份数

煮熟并冲洗的鹰嘴豆260g
番茄酱60g
水55g
盐和香料q.b.
鹰嘴豆粉100g
用于工作台的鹰嘴豆粉q.b.

准备

无麸质无乳糖素食肉排

@easyclarissa

类别: 第二道菜

无麸质无乳糖的美味素食肉排，适合寻找健康美味替代品的人。

难度: 简单

烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italy

easyclarissa@easyclarissa

成分

份数

煮熟并冲洗的鹰嘴豆260g
番茄酱60g
水55g
盐和香料q.b.
鹰嘴豆粉100g
用于工作台的鹰嘴豆粉q.b.

准备

第 1 步，共 5 步
将所有材料搅打至均匀的面糊。
第 2 步，共 5 步
用手涂抹油脂，处理面糊并形成肉排。
第 3 步，共 5 步
利用涂层，给肉排定型。
第 4 步，共 5 步
在180°烘烤12/15分钟，直至肉排呈金黄色。
第 5 步，共 5 步
趁热享用肉排。

建议

搅拌机
空气炸锅
烤箱

一般信息

储存说明

在冰箱中保存，最多2天。

来源

Italy, Lazio

分析

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	83.37
碳水化合物 (g)	12.87
其中糖分 (g)	2.22
脂肪 (g)	1.08
其中饱和脂肪 (g)	0.14
蛋白质 (g)	4.7
纤维 (g)	3.2

蛋白质
4.7g·22%
碳水化合物
12.87g·59%
脂肪
1.08g·5%
纤维
3.2g·15%

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无麸质无乳糖素食肉排

成分

准备

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成分

准备

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一般信息

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分析

常量营养素 (100 gr)

注意

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