紫甘蓝黄豆饭碗

Name: 紫甘蓝黄豆饭碗
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: null 紫甘蓝沙拉所需：; 1 颗 紫甘蓝; 适量 海盐; 1 汤匙 切碎的欧芹; 2 汤匙 特级初榨橄榄油; 2 汤匙 苹果醋; null 米饭和黄豆所需：; 100 克 有机糙米; 200 克 有机熟黄豆; 适量 特级初榨橄榄油; 适量 胡椒; 1 汤匙 有机亚麻籽

@economista-salutista-mariapia

类别: 单一主菜

一道轻盈、健康且营养均衡的主食碗：糙米、紫甘蓝和黄豆，搭配橄榄油和亚麻籽调味。

难度: 简单

烹饪时间: 30 分钟烹饪: 30 分钟

准备时间: 20 分钟准备: 20 分钟

国家: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

成分

份数

紫甘蓝沙拉所需：
紫甘蓝1
海盐适量
切碎的欧芹1汤匙
特级初榨橄榄油2汤匙
苹果醋2汤匙
米饭和黄豆所需：
有机糙米100克
有机熟黄豆200克
特级初榨橄榄油适量
胡椒适量
有机亚麻籽1汤匙

准备成分一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 4 步
洗净紫甘蓝并切成细条。
第 2 步，共 4 步
用盐、切碎的欧芹、橄榄油和苹果醋调味紫甘蓝。
第 3 步，共 4 步
煮熟糙米，加入特级初榨橄榄油、胡椒和亚麻籽调味。
第 4 步，共 4 步
按照图片摆盘。

一般信息

储存说明

冷藏

来源

Italia, Puglia

分析

注意

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生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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分析

注意

生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	158.23
碳水化合物 (g)	9.91
其中糖分 (g)	4.19
脂肪 (g)	7.56
其中饱和脂肪 (g)	1.04
蛋白质 (g)	10.52
纤维 (g)	5.58
促销	0.01

紫甘蓝黄豆饭碗

成分

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常量营养素 (100 gr)

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注意

常量营养素 (100 gr)

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