豆类意大利面配南瓜籽、西葫芦、土豆和胡萝卜

Name: 豆类意大利面配南瓜籽、西葫芦、土豆和胡萝卜
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 320 克 豆类意大利面; 200 克 西葫芦; 5 个 土豆; 4 个 胡萝卜; 4 汤匙 特级初榨橄榄油; 80 克 南瓜籽

@economista-salutista-mariapia

类别: 主食

豆类意大利面配南瓜籽、西葫芦、土豆和胡萝卜是一道清新多彩的素食和纯素食食谱。简单快捷的菜肴，适合在办公室或大学以沙拉的形式食用。

难度: 简单

烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟

准备时间: 20 分钟准备: 20 分钟

国家: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

成分

份数

豆类意大利面320克
西葫芦200克
土豆5个
胡萝卜4个
特级初榨橄榄油4汤匙
南瓜籽80克

准备成分建议一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 7 步
清洗西葫芦并去头。
第 2 步，共 7 步
削去胡萝卜和土豆的皮。
第 3 步，共 7 步
清洗它们并与西葫芦一起切成小块。
第 4 步，共 7 步
用特级初榨橄榄油和少许盐在平底锅中煮蔬菜。
第 5 步，共 7 步
煮意大利面并沥干至稍硬。
第 6 步，共 7 步
在碗中，将其与其他食材混合。
第 7 步，共 7 步
充分搅拌均匀，配上烤南瓜籽一起食用。

建议

平底锅

一般信息

储存说明

冰箱

来源

Italia, Puglia

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

豆类意大利面配南瓜籽、西葫芦、土豆和胡萝卜

@economista-salutista-mariapia

类别: 主食

豆类意大利面配南瓜籽、西葫芦、土豆和胡萝卜是一道清新多彩的素食和纯素食食谱。简单快捷的菜肴，适合在办公室或大学以沙拉的形式食用。

难度: 简单

烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟

准备时间: 20 分钟准备: 20 分钟

国家: Italia

准备

第 1 步，共 7 步

清洗西葫芦并去头。

第 2 步，共 7 步

削去胡萝卜和土豆的皮。

第 3 步，共 7 步

清洗它们并与西葫芦一起切成小块。

第 4 步，共 7 步

用特级初榨橄榄油和少许盐在平底锅中煮蔬菜。

第 5 步，共 7 步

煮意大利面并沥干至稍硬。

第 6 步，共 7 步

在碗中，将其与其他食材混合。

第 7 步，共 7 步

充分搅拌均匀，配上烤南瓜籽一起食用。

分析

注意

生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	137.08
碳水化合物 (g)	23.16
其中糖分 (g)	2.84
脂肪 (g)	3.4
其中饱和脂肪 (g)	0.49
蛋白质 (g)	3.98
纤维 (g)	1.87
促销	0.03