成分
份数
- 500克西葫芦
500克500克 - 500克胡萝卜
500克500克 - 500克土豆
500克500克 - 4汤匙特级初榨橄榄油
4汤匙4汤匙 - 1汤匙有机奇亚籽
1汤匙1汤匙
准备
- 第 1 步，共 4 步
削皮并清洗所有蔬菜，然后切成火柴棍状。
- 第 2 步，共 4 步
在不粘锅中用大火煮至酥脆。
- 第 3 步，共 4 步
如果需要，在烹饪过程中加入几汤匙热水。
- 第 4 步，共 4 步
煮熟后，如图所示与奇亚籽一起食用。
建议
不粘锅
一般信息
储存说明
在冰箱中，放在密封容器中，最多保存2天。
来源
Italia, Puglia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 70.29 |
| 碳水化合物 (g) | 8.66 |
| 其中糖分 (g) | 2.99 |
| 脂肪 (g) | 3.13 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.46 |
| 蛋白质 (g) | 1.44 |
| 纤维 (g) | 1.92 |
| 促销 | 0.03 |
- 蛋白质1.44g·10%
- 碳水化合物8.66g·57%
- 脂肪3.13g·21%
- 纤维1.92g·13%