成分

份数

天然豆腐125克
黄瓜200克
生菜100克
特级初榨橄榄油1单位

生菜、豆腐和黄瓜轻食沙拉

Name: 生菜、豆腐和黄瓜轻食沙拉
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 125 克 天然豆腐; 200 克 黄瓜; 100 克 生菜; 1 单位 特级初榨橄榄油

@economista-salutista-mariapia

类别: 配菜

我称之为“白色沙拉”，虽然有点清淡，但它能让我们摄取丰富的维生素、矿物质和植物蛋白。事实上：豆腐为我们的骨骼和胃肠系统提供必需的营养素。此外，它也适合胆固醇高的人，因为它完全不含饱和脂肪。生菜因其高含水量能为我们的身体补充水分，因此在夏季高温导致大量水分流失时尤其有用。

难度: 简单

烹饪时间: 5 分钟烹饪: 5 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

可购买的产品

Olio extravergine d'oliva Primo Dop Monti Iblei 500ml

1 产品

¥ 184.76

准备

第 1 步，共 5 步
将豆腐从保存水中沥干。
第 2 步，共 5 步
将豆腐切成小方块，用少量油在不粘锅中快速煎炒。
第 3 步，共 5 步
清洗蔬菜并切片。
第 4 步，共 5 步
豆腐准备好后，将所有材料放入碗中混合。
第 5 步，共 5 步
用优质特级初榨橄榄油调味。

建议

不粘锅

一般信息

来源

Italia, Puglia

分析

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

能量 (千卡)	200.43
碳水化合物 (g)	1.28
其中糖分 (g)	1.11
脂肪 (g)	20.44
其中饱和脂肪 (g)	2.81
蛋白质 (g)	2.54
纤维 (g)	0.81

蛋白质
2.54g·10%
碳水化合物
1.28g·5%
脂肪
20.44g·82%
纤维
0.81g·3%

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受