成分
份数
- 底层
- 干饼干或烤面包片
30克30克 - 牛奶
0.5单位0.5单位 - 奶油
- 希腊酸奶
300克300克 - 奇亚籽
25克25克 - 蜂蜜或枫糖浆（可选）
1单位1单位 - 馅料
- 榛子奶油适量
- 碎粒适量
准备
- 第 1 步，共 5 步
将饼干碾碎，放在罐子或杯子的底部。
- 第 2 步，共 5 步
用牛奶浸湿底层。
- 第 3 步，共 5 步
将希腊酸奶、奇亚籽和甜味剂（如果喜欢）混合，制成奶油。
- 第 4 步，共 5 步
将奶油倒在底层上，放入冰箱冷藏一整夜。
- 第 5 步，共 5 步
早晨，用榛子奶油和碎粒或你喜欢的配料填充，享用。
建议
罐子或杯子
冰箱
一般信息
储存说明
冷藏保存一夜。
更多信息
非常适合健康快捷的早餐。
来源
Italia, Lombardia
分析
注意
此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 167.15 |
| 碳水化合物 (g) | 22.73 |
| 其中糖分 (g) | 18.4 |
| 脂肪 (g) | 6.7 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 3.47 |
| 蛋白质 (g) | 5.3 |
| 纤维 (g) | 0.21 |
| 促销 | 0.1 |
- 蛋白质5.3g·15%
- 碳水化合物22.73g·65%
- 脂肪6.7g·19%
- 纤维0.21g·1%