将30克燕麦煮在150毫升牛奶（包括植物奶）和一杯咖啡中。
加入一茶匙奇亚籽并搅拌。
根据个人口味加入糖、赤藓糖醇、蜂蜜或其他甜味剂。
将混合物倒入罐子中，放入冰箱过夜。
早上，用一层希腊酸奶和一层可可粉完成。
用一颗黑巧克力包裹的咖啡豆装饰。
罐子
冰箱
在冰箱中保存一夜
前一天晚上准备好，早上即可享用。
Italia, Lazio
| 能量 (千卡) | 70.22 |
| 碳水化合物 (g) | 6.14 |
| 其中糖分 (g) | 2.67 |
| 脂肪 (g) | 3.45 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.85 |
| 蛋白质 (g) | 3.75 |
| 纤维 (g) | 0.66 |
| 促销 | 0.06 |
