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冬季茴香紫甘蓝沙拉，配有研磨亚麻籽

Name: 冬季茴香紫甘蓝沙拉，配有研磨亚麻籽
Prep time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Italy
Ingredients: 1 个 茴香; 0.5 个 紫甘蓝（半个小紫甘蓝）; 2 汤匙 特级初榨橄榄油; 适量 有机苹果醋; 适量 研磨亚麻籽

@mariapia-food-blogger-economista-salutista

类别: 配菜

简单、快速且健康的冬季沙拉，不含黄油和奶酪。非常适合作为肉类、鱼类或豆类菜肴的配菜；可以提前准备并在冰箱中保存。

难度: 简单

烹饪时间: 0 分钟烹饪: 0 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italy

mariapia-food-blogger-economista-salutista@mariapia-food-blogger-economista-salutista

成分

份数

茴香1个
紫甘蓝（半个小紫甘蓝）0.5个
特级初榨橄榄油2汤匙
有机苹果醋适量
研磨亚麻籽适量

准备

第 1 步，共 5 步
洗净茴香和紫甘蓝。
第 2 步，共 5 步
将茴香和紫甘蓝切成细丝。
第 3 步，共 5 步
在碗中混合蔬菜。
第 4 步，共 5 步
根据个人喜好加入特级初榨橄榄油和苹果醋，充分搅拌。
第 5 步，共 5 步
最后撒上研磨的亚麻籽，享用。

建议

刀
切菜板
碗
刨子或研磨机（可选）

一般信息

储存说明

在密封容器中储存于冰箱，以便于第二天的午餐。

来源

Italy

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

能量 (千卡)	138.37
碳水化合物 (g)	1.29
其中糖分 (g)	1.29
脂肪 (g)	13.81
其中饱和脂肪 (g)	1.97
蛋白质 (g)	1.29
纤维 (g)	2.09
促销	0.09

蛋白质
1.29g·7%
碳水化合物
1.29g·7%
脂肪
13.81g·75%
纤维
2.09g·11%

冬季茴香紫甘蓝沙拉，配有研磨亚麻籽

@mariapia-food-blogger-economista-salutista

类别: 配菜

简单、快速且健康的冬季沙拉，不含黄油和奶酪。非常适合作为肉类、鱼类或豆类菜肴的配菜；可以提前准备并在冰箱中保存。

难度: 简单

烹饪时间: 0 分钟烹饪: 0 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italy

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成分

份数

茴香1个
紫甘蓝（半个小紫甘蓝）0.5个
特级初榨橄榄油2汤匙
有机苹果醋适量
研磨亚麻籽适量

准备

第 1 步，共 5 步
洗净茴香和紫甘蓝。
第 2 步，共 5 步
将茴香和紫甘蓝切成细丝。
第 3 步，共 5 步
在碗中混合蔬菜。
第 4 步，共 5 步
根据个人喜好加入特级初榨橄榄油和苹果醋，充分搅拌。
第 5 步，共 5 步
最后撒上研磨的亚麻籽，享用。

建议

刀
切菜板
碗
刨子或研磨机（可选）

一般信息

储存说明

在密封容器中储存于冰箱，以便于第二天的午餐。

来源

Italy

分析

注意

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

能量 (千卡)	138.37
碳水化合物 (g)	1.29
其中糖分 (g)	1.29
脂肪 (g)	13.81
其中饱和脂肪 (g)	1.97
蛋白质 (g)	1.29
纤维 (g)	2.09
促销	0.09

蛋白质
1.29g·7%
碳水化合物
1.29g·7%
脂肪
13.81g·75%
纤维
2.09g·11%