只需用叉子捣碎花椰菜，加入面粉、盐、香料和适量的油。搅拌均匀，最后加入磨碎的奶酪。
用手充分揉捏，直到得到柔软但可操作的混合物。
此时可以形成饼。我把它们裹上面包屑，然后在200度的烤箱中烘烤，直到变成金黄色。
一个碗
有烘焙纸的烤盘
可以冷冻，随后需要时放入烤箱。
还可以用其他煮熟的蔬菜制作。重要的是要切得很好。
Italy, Calabria
| 能量 (千卡) | 347.66 |
| 碳水化合物 (g) | 52.8 |
| 其中糖分 (g) | 0.07 |
| 脂肪 (g) | 9.96 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 5.87 |
| 蛋白质 (g) | 14.7 |
| 纤维 (g) | 0.67 |
| 促销 | 0.63 |
