在一个碗中，将种子与面粉混合。先搅拌一下，然后加入水、油和盐。用勺子充分搅拌均匀。
一旦达成所需的混合物，将其转移到铺了烘焙纸的烤盘上。将其压平并在200度下烘烤大约15到20分钟。
然后我用奶油奶酪、姜黄和百里香做的奶油来装饰它们。我在上面撒上了辣椒粉，我们的开胃菜只等气泡了！
一旦变得酥脆和金黄色，取出并放凉。我决定用手将其撕成不同的饼干。
一勺
一个碗
一个烤盘
可以在密封容器中保存几天。
我选择用一种奶油奶酪来装饰它们，你可以根据个人饮食需求选择无乳糖或植物性版本。
Italy, Calabria
| 能量 (千卡) | 189.5 |
| 碳水化合物 (g) | 23.73 |
| 脂肪 (g) | 10.14 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.16 |
| 蛋白质 (g) | 2.19 |
| 纤维 (g) | 0.3 |
