Name: 西兰花汉堡
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 300 g 西兰花; 30 g 帕尔马干酪; 80 g 面包屑; 适量 油; 适量 盐

准备

第 1 步，共 5 步
取一个西兰花，切下花冠，放入加盐的沸水中煮约10分钟。
第 2 步，共 5 步
时间到后，沥干水分，用叉子压碎。
第 3 步，共 5 步
将其与帕尔马干酪、面包屑、油和盐混合。揉成面团。
第 4 步，共 5 步
取一部分混合物，压扁，在中间放一小块奶酪，然后封口。
第 5 步，共 5 步
在不粘锅上两面各煎几分钟。

一般信息

来源

Italia

分析

注意

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生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	52.47
碳水化合物 (g)	2.27
其中糖分 (g)	2.27
脂肪 (g)	2.35
其中饱和脂肪 (g)	1.4
蛋白质 (g)	4.65
纤维 (g)	2.27
促销	0.05

西兰花汉堡

成分

准备

一般信息

来源

分析

注意

常量营养素 (100 gr)

注意