Knuspriges Gemüse in der Pfanne mit Öl und Chia-Samen

Name: Knuspriges Gemüse in der Pfanne mit Öl und Chia-Samen
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g 500 Gramm Zucchini; 500 g 500 Gramm Karotten; 500 g 500 Gramm Kartoffeln; 4 Esslöffel 4 Esslöffel Olivenöl extra vergine; 1 Esslöffel 1 Esslöffel Bio-Chia-Samen

@economista-salutista-mariapia

Kategorie: Beilagen

Einfache und preiswerte Beilagen ohne Butter und Käse: knuspriges Gemüse in der Pfanne mit Olivenöl extra vergine und Chia-Samen! Eine einfache, preiswerte und schmackhafte Beilage, die ohne Butter und Käse zubereitet und mit einem Hauptgericht aus Fleisch oder Fisch serviert werden kann. Ein schnelles und leckeres Rezept!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 20 Min.Kochen: 20 Min.

Vorbereitungszeit: 15 Min.Vorbereitung: 15 Min.

Land: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Zutaten

Anz. Portionen

500 gramm zucchini500g
500 gramm karotten500g
500 gramm kartoffeln500g
4 esslöffel olivenöl extra vergine4Esslöffel
1 esslöffel bio-chia-samen1Esslöffel

Vorbereitung Zutaten Tipps Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 4
Schälen und waschen Sie das gesamte Gemüse und schneiden Sie es dann in Stifte.
SCHRITT 2 VON 4
Braten Sie es in einer antihaftbeschichteten Pfanne bei hoher Hitze, damit es knusprig wird.
SCHRITT 3 VON 4
Falls nötig, fügen Sie während des Kochens ein paar Esslöffel heißes Wasser hinzu.
SCHRITT 4 VON 4
Sobald es gar ist, servieren Sie es wie auf dem Foto mit Chia-Samen.

Tipps

Antihaftbeschichtete Pfanne

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Im Kühlschrank, in einem luftdichten Behälter, maximal 2 Tage.

Herkunft

Italia, Puglia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	70,29
Kohlenhydrate (g)	8,66
davon Zucker (g)	2,99
Fette (g)	3,13
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,46
Proteine (g)	1,44
Ballaststoffe (g)	1,92
Verkauf (g)	0,03

Proteine
1,44g·10%
Kohlenhydrate
8,66g·57%
Fette
3,13g·21%
Fasern
1,92g·13%