Knuspriges Gemüse in der Pfanne mit Olivenöl und Chiasamen: eine einfache, kostengünstige und schmackhafte Beilage. Ohne Butter und Käse zubereitet und mit einem Hauptgericht aus Fleisch oder Fisch serviert. Ein schnelles und leckeres Rezept!
Schälen und waschen Sie das gesamte Gemüse und schneiden Sie es dann in Stifte.
Braten Sie es in einer beschichteten Pfanne bei hoher Hitze, damit es knusprig wird.
Falls nötig, fügen Sie während des Kochens ein paar Esslöffel heißes Wasser hinzu.
Sobald es gar ist, servieren Sie es wie auf dem Foto mit Chiasamen.
Im Kühlschrank für maximal 2 Tage
Falls nötig, während des Kochens ein paar Esslöffel heißes Wasser hinzufügen. Als Beilage mit Chiasamen servieren.
Italia, Puglia
| Energie (kcal) | 70,29 |
| Kohlenhydrate (g) | 8,66 |
| davon Zucker (g) | 2,99 |
| Fette (g) | 3,13 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,46 |
| Proteine (g) | 1,44 |
| Ballaststoffe (g) | 1,92 |
| Verkauf (g) | 0,03 |
