ボウルにヨーグルト、牛乳、チアシード、蜂蜜を入れ、均一な混合物になるまで混ぜる。
ボウルをラップで覆い、冷蔵庫で少なくとも2時間または一晩休ませる。
提供する前に、プディングをもう一度混ぜて、グラスや小皿に分ける。
お好みでピーナッツバターと新鮮なブルーベリーで飾る。
冷蔵庫で最大2日間保存する。
Virgin Islands, British
| エネルギー (kcal) | 118.87 |
| 炭水化物 (g) | 9.32 |
| うち糖質（g） | 8.96 |
| 脂肪 (g) | 7.02 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 2.81 |
| タンパク質 (g) | 5.04 |
| 食物繊維 (g) | 0.38 |
| セール | 0.08 |
