グルテンフリーグラノーラ

Name: グルテンフリーグラノーラ
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 70 g グルテンフリーコーンフレーク; 150 g グルテンフリーキヌアフレーク; 3 大さじ 乾燥ブルーベリー; 2 大さじ かぼちゃの種; 2 大さじ ひまわりの種; 1 大さじ 白ごま; 1 大さじ チアシード; 50 g アーモンド; 20 g 砂糖; 80 ml ひまわり油; 150 g はちみつ

@elenaceliachiastanca

カテゴリ: デザート

グルテンフリーグラノーラを味わってみてください：コーンフレーク、キヌア、選ばれた種のカリカリミックスで、健康的で美味しい朝食を。もっと詳しく知りたい方はどうぞ！

難易度: 簡単

調理時間: 25 分調理: 25 分

準備時間: 10 分準備: 10 分

国: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

成分

分量

グルテンフリーコーンフレーク70g
グルテンフリーキヌアフレーク150g
乾燥ブルーベリー3cucchiai
かぼちゃの種2cucchiai
ひまわりの種2cucchiai
白ごま1cucchiaio
チアシード1cucchiaio
アーモンド50g
砂糖20g
ひまわり油80ml
はちみつ150g

準備成分おすすめ一般情報分析マクロ栄養素

準備

10 中 1 ステップ
オーブンを180℃に予熱するか、エアフライヤーを準備します。
10 中 2 ステップ
ボウルにコーンフレーク、シリアルフレーク、すべての種とナッツを混ぜます。
10 中 3 ステップ
ノンスティックのフライパンにはちみつ、砂糖、油を入れ、沸騰させないようにしっかりと温めます。
10 中 4 ステップ
この混合物をシリアルと種のミックスに加え、はちみつと砂糖の混合物で全体を覆うようによく混ぜます。
10 中 5 ステップ
エアフライヤーまたはオーブンで調理することができます。
10 中 6 ステップ
エアフライヤーの場合：バスケットにオーブンペーパーを敷き、混合物を注ぎ、平らにして170℃で約20〜25分間調理します。
10 中 7 ステップ
オーブンの場合：オーブンペーパーでトレイを覆い、混合物を注ぎ、平らにして180℃で約25分間焼きます。
10 中 8 ステップ
表面が黄金色になったら出来上がりです。エアフライヤーでは表面が少し濃くなります。
10 中 9 ステップ
完全に冷めるのを待ってから、砕きます。
10 中 10 ステップ
密閉容器に入れておくと、カリカリのまま数週間保存できます。

一般情報

保存上の注意

密閉容器に入れて保存

その他の情報

コーンフレークやポップライス、またはお好みのグルテンフリーシリアルフレークを選ぶことができます。例えば、キヌアフレーク、そば粉フレーク、またはオートミール（消費可能な場合）などです。チョコレートを加えたり、スパイスを使って毎回違ったものを作ることもできます。エアフライヤーで作る場合は、量を半分にしてください。

原産地

Italia

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	393.79
炭水化物 (g)	47.3
うち糖質（g）	25.63
脂肪 (g)	20.11
飽和脂肪酸 (g)	2.42
タンパク質 (g)	6.74
食物繊維 (g)	4.64
セール	0.06

タンパク質
6.74g·9%
炭水化物
47.3g·60%
脂肪
20.11g·26%
ファイバー
4.64g·6%