成分
分量
- ほうれん草
2単位2単位 - 中くらいの大きさのにんじん
1単位1単位 - すでに調理されたひよこ豆
3単位3単位 - エアフライヤーで調理されたカボチャ
150g150g - 砕いたクルミ適量
- ハーブ入りのvalsoia植物性クリームチーズ適量
- ドレッシング用
- タヒニ（ゴマペースト）
3単位3単位 - メープルシロップ
1単位1単位 - レモンジュース
1単位1単位 - 塩適量
- コショウ適量
- 水
2単位2単位
準備
- 5 中 1 ステップ
カボチャを調理し、ピーラーを使ってにんじんを千切りにします。
- 5 中 2 ステップ
ボウルにほうれん草、千切りにしたにんじん、調理済みのひよこ豆、カボチャ、砕いたクルミ、植物性チーズを入れます。
- 5 中 3 ステップ
小さなボウルでタヒニ、メープルシロップ、レモンジュース、塩、コショウを混ぜてドレッシングを作ります。
- 5 中 4 ステップ
より液体状のドレッシングが好みの場合は、水を大さじ2杯加えてさらに混ぜます。
- 5 中 5 ステップ
サラダにドレッシングをかけ、種で飾ります。
おすすめ
エアフライヤー
ピーラー
一般情報
その他の情報
グルテンフリーとビーガンの食事に適しています。
原産地
Italia, Lazio
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 226.31 |
| 炭水化物 (g) | 23.45 |
| うち糖質（g） | 7.75 |
| 脂肪 (g) | 11.42 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.15 |
| タンパク質 (g) | 8.87 |
| 食物繊維 (g) | 5.7 |
| セール | 0.02 |
- タンパク質8.87g·18%
- 炭水化物23.45g·47%
- 脂肪11.42g·23%
- ファイバー5.7g·12%