オートミールとタイガーナッツの手作りバー

準備

1. 10 中 1 ステップ

   大きなボウルにオートミール、タイガーナッツ、種、塩ひとつまみを混ぜます。

2. 10 中 2 ステップ

   フリーズドライのラズベリーとカシスのパウダーを加え、優しく混ぜます。

3. 10 中 3 ステップ

   小鍋で弱火で甘味料とナッツバターを温め、よく混ざり滑らかになるまで絶えずかき混ぜます。火から下ろします。

4. 10 中 4 ステップ

   液体の混合物を乾燥した材料に注ぎ、スプーンまたはスパチュラでよく混ぜ、すべての材料が湿ってよく結合するまで混ぜます。

5. 10 中 5 ステップ

   約20x20cmの四角または長方形の型にオーブンペーパーを敷き、バーを取り出しやすくするために長い端を残します。

6. 10 中 6 ステップ

   混合物を型に移し、スプーンまたはスパチュラの背で均等に押し固めます。

7. 10 中 7 ステップ

   お好みで、表面にココナッツフレークとシナモンを振りかけます。軽く押して密着させます。

8. 10 中 8 ステップ

   型を冷蔵庫に入れ、少なくとも2〜3時間、できれば一晩冷やしてバーをしっかり固めます。

9. 10 中 9 ステップ

   混合物がしっかり冷えて固まったら、型の端からオーブンペーパーを持ち上げ、バーのブロックを取り出します。

10. 10 中 10 ステップ

    鋭いナイフでお好みのサイズにバーを切ります。

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)