パンをオリーブオイルを少し垂らして、きつね色になるまでフライパンでトーストします。
カボチャをキューブ状に切り、オリーブオイル、ニンニク、塩、胡椒と共にフライパンで柔らかくなるまで調理します。柔らかくなったら、ハンドブレンダーで滑らかなクリームになるまで混ぜます。
ボウルに豆をパプリカ、塩、オリーブオイルを少し混ぜ合わせます。エアフライヤーで190°Cで10分間調理し、カリッとさせます。
トーストしたパンにカボチャのクリームを塗り、カリカリの豆をトッピングします。
エアフライヤー
ハンドブレンダー
ベジタリアンレシピで、素早く美味しいランチに最適。
Italy, Lazio
| エネルギー (kcal) | 165.1 |
| 炭水化物 (g) | 31.23 |
| うち糖質（g） | 6 |
| 脂肪 (g) | 1.61 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.27 |
| タンパク質 (g) | 5.9 |
| 食物繊維 (g) | 5.05 |
| セール | 0.24 |
