成分
分量
- パンのスライス
4枚4枚 - かぼちゃ
300g300g - にんにくのかけら
1片1片 - 塩適量
- こしょう適量
- エクストラバージンオリーブオイル適量
- 調理済み豆（カンネッリーニまたはボルロッティ）
100g100g - 甘いパプリカ
1個1個
準備
- 4 中 1 ステップ
パンのスライスをフライパンで少量のオイルで黄金色になるまでトーストします。
- 4 中 2 ステップ
かぼちゃを角切りにして、少量のオイル、にんにくのかけら、塩、こしょうと一緒にフライパンで調理します。柔らかくなったら、ハンドブレンダーで滑らかなクリームになるまで混ぜます。
- 4 中 3 ステップ
ボウルで豆をパプリカ、塩、少量のオイルと混ぜます。エアフライヤーで190°Cで10分間、カリカリになるまで調理します。
- 4 中 4 ステップ
トーストしたパンにかぼちゃのクリームを塗り、カリカリの豆をのせて完成です。
おすすめ
エアフライヤー
ハンドブレンダー
一般情報
その他の情報
ベジタリアンレシピ、素早くて美味しいランチに最適です。
原産地
Italia, Lazio
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 165.1 |
| 炭水化物 (g) | 31.23 |
| うち糖質（g） | 6 |
| 脂肪 (g) | 1.61 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.27 |
| タンパク質 (g) | 5.9 |
| 食物繊維 (g) | 5.05 |
| セール | 0.24 |
- タンパク質5.9g·13%
- 炭水化物31.23g·71%
- 脂肪1.61g·4%
- ファイバー5.05g·12%