成分
分量
- パール大麦
200200 - バジル適量
- コショウ適量
- フェタ
5050 - 種なしブラックオリーブ
5050 - ミニトマト
250250 - オイル漬けツナ（油切り）
100100 - 半分の玉ねぎ適量
- 塩漬けケッパー（塩抜き）
3030 - レモンの皮
11 - エクストラバージンオリーブオイル適量
- 細かい塩適量
準備
- 5 中 1 ステップ
パール大麦を茹で始めます。茹で上がったら、冷たい流水で素早くすすぎ、ボウルに入れてオリーブオイルを少々かけます。冷ましておきます。
- 5 中 2 ステップ
玉ねぎを細かく切ります。ケッパーをすすいで塩を取り除き、ブラックオリーブと一緒に刻みます。
- 5 中 3 ステップ
ミニトマトも切り、他の材料と一緒に大麦の入ったボウルに入れます。
- 5 中 4 ステップ
フェタを手で崩し、ツナを加えます。最後にレモンの皮と刻んだバジルを加えます。
- 5 中 5 ステップ
オリーブオイル、塩、コショウを少々かけて混ぜ合わせます。
一般情報
保存上の注意
冷蔵庫
その他の情報
このギリシャ風大麦サラダは冷やして食べるのに最適で、メインディッシュや軽い付け合わせとしても優れています。冷蔵庫で1〜2日保存できます。
原産地
Italia
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 110.44 |
| 炭水化物 (g) | 23.33 |
| うち糖質（g） | 1.45 |
| 脂肪 (g) | 1.01 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.41 |
| タンパク質 (g) | 2.71 |
| 食物繊維 (g) | 1.66 |
| セール | 0.03 |
- タンパク質2.71g·9%
- 炭水化物23.33g·81%
- 脂肪1.01g·4%
- ファイバー1.66g·6%