Cicciopannenkoek met pompoen

Name: Cicciopannenkoek met pompoen
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 10 g Speltmeel; 30 g Gearomatiseerd havermoutmeel met melkkoekjes; 5 g Kokosmeel; 75 g Pompoen; 100 g Eiwit; n.v.t. Ongezoete amandelmelk; n.v.t. Karamelzoetstof; n.v.t. Wijnsteenbakpoeder; n.v.t. Natriumbicarbonaat; n.v.t. Kokosoliespray; 50 g Griekse yoghurt 0%; 30 g Magere ricotta; 5 g Vetarme cacaopoeder; n.v.t. Vetarme cacaopoeder; n.v.t. 100% pindakaas

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Categorie: Desserts

Perfect recept voor pompoenliefhebbers. De combinatie van pompoen en cacao zal een groot succes zijn! In het recept vind je alle ingrediënten en de bereidingswijze voor deze heerlijke maar gezonde en uitgebalanceerde lekkernij!

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: 10 minKoken: 10 min

Voorbereidingstijd: 15 minVoorbereiding: 15 min

Land: Italia

fitporn-healthy-food-looking-good.@fitporn-healthy-food-looking-good.

Ingrediënten

Aantal porties

Speltmeel10g
Gearomatiseerd havermoutmeel met melkkoekjes30g
Kokosmeel5g
Pompoen75g
Eiwit100g
Ongezoete amandelmelkn.v.t.
Karamelzoetstofn.v.t.
Wijnsteenbakpoedern.v.t.
Natriumbicarbonaatn.v.t.
Kokosoliesprayn.v.t.
Griekse yoghurt 0%50g
Magere ricotta30g
Vetarme cacaopoeder5g
Vetarme cacaopoedern.v.t.
100% pindakaasn.v.t.

Beschikbare producten

Drops Zero gezoet zonder suiker gearomatiseerd 30ml (Karamel)

1 product

€ 4,99

Voorbereiding Ingrediënten Suggesties Algemene informatie Analyse Macronutriënten

Voorbereiding

STAP 1 VAN 5
Bereid de ricottaschijf door yoghurt, ricotta, cacao en, indien gewenst, zoetstof naar smaak te mengen.
STAP 2 VAN 5
Doe het mengsel in een siliconen mal en plaats het een nacht in de vriezer.
STAP 3 VAN 5
Meng de eerder gezeefde droge ingrediënten.
STAP 4 VAN 5
Voeg de pompoenpuree, het eiwit, een beetje melk en de zoetstof toe.
STAP 5 VAN 5
Vet een pannetje van 10-12 cm in met kokosoliespray.

Suggesties

Siliconen mal
Pannetje van 10-12 cm

Algemene informatie

Oorsprong

Italia, Sicilia

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Energie (kcal)	117,11
Koolhydraten (g)	10,44
waarvan suikers (g)	1,54
Vetten (g)	4,82
waarvan verzadigd (g)	2,69
Eiwitten (g)	7,73
Vezels (g)	1,84
Uitverkoop (g)	0,08

Eiwitten
7,73g·31%
Koolhydraten
10,44g·42%
Vetten
4,82g·19%
Vezels
1,84g·7%