Legumes crocantes na frigideira com azeite extra virgem e sementes de chia: um acompanhamento simples, econômico e saboroso. Para preparar sem manteiga e sem queijo, e servir com um prato principal à base de carne ou peixe. Uma receita rápida e deliciosa!
Descasque e lave todos os legumes e depois corte-os em palitos finos.
Cozinhe-os em uma frigideira antiaderente em fogo alto para que fiquem crocantes.
Se necessário, durante o cozimento, adicione algumas colheres de sopa de água quente.
Quando estiverem cozidos, sirva como na foto com sementes de chia.
Na geladeira por no máximo 2 dias
Se necessário, durante o cozimento, adicione algumas colheres de sopa de água quente. Sirva como acompanhamento com sementes de chia.
Italia, Puglia
| Energia (kcal) | 70,29 |
| Carboidratos (g) | 8,66 |
| dos quais Açúcares (g) | 2,99 |
| Gorduras (g) | 3,13 |
| dos quais saturados (g) | 0,46 |
| Proteínas (g) | 1,44 |
| Fibras (g) | 1,92 |
| Venda (g) | 0,03 |
