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Spinacine vegetais ESPACIAIS

Spinacine vegetais ESPACIAIS

@ricettario-del-benessere

Descubra o sabor autêntico das Spinacine vegetais ESPACIAIS: ingredientes selecionados como tofu e espinafres numa receita italiana única. Experimente agora!

Dificuldade: Fácil
Cozimento: min
Preparação: 20 min
País: Italia

Ingredientes

N.º de Porções
  • Tofu120g
  • Espinafres cozidos e espremidos50g
  • Levedura nutricional30g
  • Farinha de grão-de-bico80g
  • Farinha de arrozq.b.
  • Águaq.b.
  • Corn flakes (não aromatizados)q.b.
  • Salq.b.
  • Pimentaq.b.

Preparação

  1. ETAPA 1 DE 5

    Colocamos numa panela os espinafres com a farinha de grão-de-bico, cozinhamos tudo junto por 3 minutos e depois batemos tudo junto com o tofu, sal e pimenta.

  2. ETAPA 2 DE 5

    Para formar as spinacine, umedecemos as mãos e formamos os bifes.

  3. ETAPA 3 DE 5

    Formamos uma massa colocando 2/3 colheres de farinha de arroz e água até obter uma massa.

  4. ETAPA 4 DE 5

    Esmigalhamos os corn flakes e depois de mergulhar os bifes na massa, passamos nos corn flakes (previamente temperados com sal e pimenta)

  5. ETAPA 5 DE 5

    Cozinhamos na frigideira com óleo de ambos os lados por alguns minutos até ficarem dourados.

Informações gerais

Origem

Italia

Análise

Estilos de vida
Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Energia (kcal)162,13
Carboidratos (g)20,4
dos quais Açúcares (g)1,13
Gorduras (g)3,59
dos quais saturados (g)0,22
Proteínas (g)10,87
Fibras (g)4,79
Venda (g)1,28
  • Proteínas
    10,87g·27%
  • Carboidratos
    20,4g·51%
  • Gorduras
    3,59g·9%
  • Fibras
    4,79g·12%