Tuduu
باستا مع باتيه الزيتون وشرائح الماكريل

باستا مع باتيه الزيتون وشرائح الماكريل

@economista-salutista-mariapia

طبق أول خالٍ من الغلوتين والجبن، سهل ومثير للشهية يمكن تحضيره في دقائق قليلة.

صعوبة: سهل
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • باستا من البقوليات أو باستا من النوع والشكل المفضل بيولوجي250غرام
  • شرائح الماكريل في الزيت150غرام
  • باتيه الزيتون الأسود1برطمان
  • أوريجانوحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 6

    صفّي شرائح الماكريل جيدًا وقطعيها بالشوكة.

  2. الخطوة 2 من 6

    اسلقي الباستا في ماء مملح وفير.

  3. الخطوة 3 من 6

    صفّي الباستا وهي نصف ناضجة.

  4. الخطوة 4 من 6

    اخلطي الباستا مع باتيه الزيتون في مقلاة.

  5. الخطوة 5 من 6

    بعد إطفاء النار، أضيفي شرائح الماكريل وامزجي جيدًا.

  6. الخطوة 6 من 6

    قدميها مع رشّة من الأوريجانو.

معلومات عامة

الأصل

Italia, Puglia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٢٦٩٫٨٤
الكربوهيدرات (غ)٢٨٫٥
منها سكريات (غ)١٫٣٩
الدهون (غ)١٢٫٥٨
منها مشبعة (غ)١٫٩٥
بروتين (غ)١١٫٦٥
الألياف (غ)١٫٥٧
تخفيضات٠٫٠٧
  • بروتينات
    ١١٫٦٥g·21%
  • الكربوهيدرات
    ٢٨٫٥g·52%
  • الدهون
    ١٢٫٥٨g·23%
  • ألياف
    ١٫٥٧g·3%