خضروات مقرمشة في المقلاة بزيت الزيتون البكر الممتاز وبذور الشيا
@economista-salutista-mariapia
خضروات مقرمشة في المقلاة بزيت الزيتون البكر الممتاز وبذور الشيا: طبق جانبي بسيط واقتصادي ولذيذ. يُحضر بدون زبدة وبدون جبن ويُقدم مع طبق رئيسي من اللحم أو السمك. وصفة سريعة ولذيذة!
صعوبة: سهل
وقت الطهي: 15 دقيقةطبخ: 15 دقيقة
وقت التحضير: 20 دقيقةتحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia
المكونات
عدد الحصص
- كوسا
500غرام500غرام - جزر
500غرام500غرام - بطاطس
500غرام500غرام - زيت زيتون بكر ممتاز
4ملاعق4ملاعق - بذور شيا
1ملعقة1ملعقة
تحضير
- الخطوة 1 من 4
قشر واغسل جميع الخضروات ثم قطعها إلى عيدان.
- الخطوة 2 من 4
اطبخها في مقلاة غير لاصقة على نار عالية حتى تصبح مقرمشة.
- الخطوة 3 من 4
إذا لزم الأمر، أثناء الطهي، أضف بضع ملاعق من الماء الساخن.
- الخطوة 4 من 4
بمجرد طهيها، قدمها كما في الصورة مع بذور الشيا.
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين
معلومات أخرى
إذا لزم الأمر، أثناء الطهي، أضف بضع ملاعق من الماء الساخن. يُقدم كطبق جانبي مع بذور الشيا.
الأصل
Italia, Puglia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
| طاقة (كيلو كالوري) | ٧٠٫٢٩ |
| الكربوهيدرات (غ) | ٨٫٦٦ |
| منها سكريات (غ) | ٢٫٩٩ |
| الدهون (غ) | ٣٫١٣ |
| منها مشبعة (غ) | ٠٫٤٦ |
| بروتين (غ) | ١٫٤٤ |
| الألياف (غ) | ١٫٩٢ |
| تخفيضات | ٠٫٠٣ |
- بروتينات١٫٤٤g·10%
- الكربوهيدرات٨٫٦٦g·57%
- الدهون٣٫١٣g·21%
- ألياف١٫٩٢g·13%