Tuduu
سلطة العدس والخس والجزر

سلطة العدس والخس والجزر

@economista-salutista-mariapia

سلطة العدس والخس والجزر: وصفة اقتصادية وسهلة. طبق يعتمد على البقوليات لمن يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صرفًا.

صعوبة: سهل
طبخ: 20 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • عدس عضوي80غرام
  • زيت زيتون بكر ممتاز1وحدة
  • جزر100غرام
  • أوراق الخسحسب الحاجة
  • نعناعحسب الحاجة
  • أوريجانوحسب الحاجة
  • ريحانحسب الحاجة
  • ليمونحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    اغسل العدس واطبخه وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. اتركه ليبرد.

  2. الخطوة 2 من 4

    في هذه الأثناء، اغسل أوراق الخس وقطعها إلى شرائح رفيعة.

  3. الخطوة 3 من 4

    قشر الجزر وقطعه إلى شرائح ثم أضف إليه القليل من الليمون حتى لا يسود.

  4. الخطوة 4 من 4

    اخلط كل شيء مع العدس وتبله بالزيت وإذا أردت بالأعشاب العطرية.

معلومات عامة

الأصل

Italia, Puglia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٤٣٥٫٥٧
الكربوهيدرات (غ)١٨٫١٤
منها سكريات (غ)٣٫٤
الدهون (غ)٣٦٫٣٩
منها مشبعة (غ)٥٫٢
بروتين (غ)٧٫٥٣
الألياف (غ)٥٫٠٢
تخفيضات٠٫٠٤
  • بروتينات
    ٧٫٥٣g·11%
  • الكربوهيدرات
    ١٨٫١٤g·27%
  • الدهون
    ٣٦٫٣٩g·54%
  • ألياف
    ٥٫٠٢g·7%