Tuduu
سحابة الليمون وجوز الهند

سحابة الليمون وجوز الهند

@fitporn-healthy-food-looking-good.

فطور خفيف، ناعم وعطر، مثالي للدلال بلمسة من الانتعاش والبساطة.

صعوبة: سهل
طبخ: 30 دقيقة
تحضير: 15 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • بياض البيض200غرام
  • زبادي يوناني100غرام
  • رقائق الشوفان بنكهة كعكة الليمون30غرام
  • دقيق الحنطة30غرام
  • ستيفيا سائلة20وحدة
  • مسحوق الخميرة4غرام
  • عصير الليمون0.5وحدة
  • قشر الليمون1وحدة
  • توبينغ جوز الهند
  • مشروب الشوفان150مل
  • دقيق جوز الهند منزوع الدسم1.5وحدة
  • نشا الذرة2وحدة
  • محليحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 6

    اخفق بياض البيض حتى يصبح قوامه صلبًا.

  2. الخطوة 2 من 6

    في وعاء منفصل، اخلط الزبادي، الستيفيا، عصير وقشر الليمون.

  3. الخطوة 3 من 6

    أضف بياض البيض المخفوق إلى الخليط الرطب، مع التحريك من الأسفل إلى الأعلى.

  4. الخطوة 4 من 6

    انخل الدقيق وأضف رقائق الشوفان ومسحوق الخميرة، وادمجهم تدريجيًا في الخليط.

  5. الخطوة 5 من 6

    صب الخليط في قالب مناسب للقلاية الهوائية واطبخ على 150 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة.

  6. الخطوة 6 من 6

    لتحضير التوبينغ، اخلط مشروب الشوفان، دقيق جوز الهند، نشا الذرة والمحلي، واطبخ على نار هادئة حتى يتكاثف.

اقتراحات

  • قلاية هوائية

  • وعاء

  • خفاق

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.

معلومات أخرى

يمكنك استبدال دقيق الحنطة بدقيق آخر من اختيارك. مثالي لفطور بروتيني وخفيف.

الأصل

Italia, Lazio

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٨٣٫٣
الكربوهيدرات (غ)٩٫٨٧
منها سكريات (غ)٠٫٧٧
الدهون (غ)٣٫٧٧
منها مشبعة (غ)٢٫٨٨
بروتين (غ)٢٫٢٤
الألياف (غ)١٫٦٨
تخفيضات٠٫٠١
  • بروتينات
    ٢٫٢٤g·13%
  • الكربوهيدرات
    ٩٫٨٧g·56%
  • الدهون
    ٣٫٧٧g·21%
  • ألياف
    ١٫٦٨g·10%