المكونات
عدد الحصص
- بياض البيض
200غرام200غرام - زبادي يوناني
100غرام100غرام - رقائق الشوفان بنكهة كعكة الليمون
30غرام30غرام - دقيق الحنطة
30غرام30غرام - ستيفيا سائلة
20وحدة20وحدة - مسحوق الخميرة
4غرام4غرام - عصير الليمون
0.5وحدة0.5وحدة - قشر الليمون
1وحدة1وحدة - توبينغ جوز الهند
- مشروب الشوفان
150مل150مل - دقيق جوز الهند منزوع الدسم
1.5وحدة1.5وحدة - نشا الذرة
2وحدة2وحدة - محليحسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 6
اخفق بياض البيض حتى يصبح قوامه صلبًا.
- الخطوة 2 من 6
في وعاء منفصل، اخلط الزبادي، الستيفيا، عصير وقشر الليمون.
- الخطوة 3 من 6
أضف بياض البيض المخفوق إلى الخليط الرطب، مع التحريك من الأسفل إلى الأعلى.
- الخطوة 4 من 6
انخل الدقيق وأضف رقائق الشوفان ومسحوق الخميرة، وادمجهم تدريجيًا في الخليط.
- الخطوة 5 من 6
صب الخليط في قالب مناسب للقلاية الهوائية واطبخ على 150 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة.
- الخطوة 6 من 6
لتحضير التوبينغ، اخلط مشروب الشوفان، دقيق جوز الهند، نشا الذرة والمحلي، واطبخ على نار هادئة حتى يتكاثف.
اقتراحات
قلاية هوائية
وعاء
خفاق
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يحفظ في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.
معلومات أخرى
يمكنك استبدال دقيق الحنطة بدقيق آخر من اختيارك. مثالي لفطور بروتيني وخفيف.
الأصل
Italia, Lazio
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ٨٣٫٣ |
الكربوهيدرات (غ) | ٩٫٨٧ |
منها سكريات (غ) | ٠٫٧٧ |
الدهون (غ) | ٣٫٧٧ |
منها مشبعة (غ) | ٢٫٨٨ |
بروتين (غ) | ٢٫٢٤ |
الألياف (غ) | ١٫٦٨ |
تخفيضات | ٠٫٠١ |
- بروتينات٢٫٢٤g·13%
- الكربوهيدرات٩٫٨٧g·56%
- الدهون٣٫٧٧g·21%
- ألياف١٫٦٨g·10%