حلوى بروتينية، سريعة وقاعدتها نباتية، مثالية لوجبة إفطار خفيفة. مع قلب كريمي من الريكوتا والمربى بدون سكر، فهي مثالية لمن يتبعون حمية أو ببساطة يريدون بدء اليوم بمذاق لذيذ.
اخلط البروتينات النباتية، دقيق جوز الهند، زبدة الفول السوداني البودرة، زيت الزيتون البكر أو زيت جوز الهند، القرفة والقطرات بنكهة البسكويت.
أضف حليب الصويا الدافئ حتى يتكون كريم متجانس.
أضف رشة من البيكربونات وبضع قطرات من الليمون.
اطبخ في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة على 1000 واط، ثم لمدة 30 ثانية على 600 واط.
باستخدام ملعقة، أزل جزءًا من السطح لإنشاء مساحة للكريمة.
احشِ بالريكوتا والمربى.
رش بدقيق جوز الهند وقدم.
ميكروويف
233 سعرة حرارية لكل حصة. مثالي لوجبة إفطار صحية وخفيفة.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 337.08 |
| الكربوهيدرات (غ) | 10.08 |
| منها سكريات (غ) | 9.62 |
| الدهون (غ) | 29.39 |
| منها مشبعة (غ) | 22.29 |
| بروتين (غ) | 6.07 |
| الألياف (غ) | 5.2 |
| تخفيضات | 0.02 |
