Tuduu
بانكيك فيت

بانكيك فيت

@fitporn-healthy-food-looking-good.

رقيق وغني بالبروتين، جربوه ولن تندموا!

صعوبة: سهل
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • بياض البيض100غرام
  • دقيق الشوفان60غرام
  • موز50غرام
  • زبادي يوناني50غرام
  • زبدة الفول السوداني2وحدة
  • خميرة2غرام
  • زيت جوز الهندحسب الحاجة
  • شراب الكراميل بدون سكرحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 3

    اخلط جميع المكونات.

  2. الخطوة 2 من 3

    اطبخ على الجانبين باستخدام مقلاة غير لاصقة مدهونة بالزيت.

  3. الخطوة 3 من 3

    زين بشراب الكراميل.

اقتراحات

  • مقلاة غير لاصقة

معلومات عامة

معلومات أخرى

الشيف الصحي: @healthy_food.lab

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٣٤٧٫٤٣
الكربوهيدرات (غ)١٤٫٣٤
منها سكريات (غ)٣٫١١
الدهون (غ)٢٣٫٥٨
منها مشبعة (غ)٣٫٨١
بروتين (غ)١٧٫٣٥
الألياف (غ)٥٫٩
تخفيضات٠٫١
  • بروتينات
    ١٧٫٣٥g·28%
  • الكربوهيدرات
    ١٤٫٣٤g·23%
  • الدهون
    ٢٣٫٥٨g·39%
  • ألياف
    ٥٫٩g·10%