جمع جميع المكونات في وعاء.
خلط جيدًا حتى الحصول على خليط متجانس.
تشكيل كرات باليدين.
حفظ الكرات في الثلاجة حتى وقت تناولها.
حفظ في الثلاجة.
يوصى بتناول حوالي كرتين قبل نصف ساعة من التمرين.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 410.11 |
| الكربوهيدرات (غ) | 41.38 |
| منها سكريات (غ) | 16.42 |
| الدهون (غ) | 21.31 |
| منها مشبعة (غ) | 4.97 |
| بروتين (غ) | 12.2 |
| الألياف (غ) | 7.08 |
