وصفة سريعة ومنعشة لتحضير تشيز كيك صغير ببذور الشيا، مثالية للأيام الحارة. تُحضّر في 5 دقائق فقط في المساء وتكون جاهزة للاستمتاع بها في الصباح.
اطحن البسكويت وضعه في قاع البرطمان أو الكوب.
بلل القاعدة بالقليل من الحليب.
حضّر الكريمة بخلط الزبادي اليوناني، بذور الشيا والمحلي (إذا رغبت).
صب الكريمة فوق القاعدة وضعها في الثلاجة طوال الليل.
في الصباح، احشوها بكريمة البندق والفتات، أو بما تفضله، واستمتع بها.
برطمان أو كوب
ثلاجة
يحفظ في الثلاجة طوال الليل.
مثالية لفطور صحي وسريع.
Italia, Lombardia
| طاقة (كيلو كالوري) | 167.15 |
| الكربوهيدرات (غ) | 22.73 |
| منها سكريات (غ) | 18.4 |
| الدهون (غ) | 6.7 |
| منها مشبعة (غ) | 3.47 |
| بروتين (غ) | 5.3 |
| الألياف (غ) | 0.21 |
| تخفيضات | 0.1 |
