حضّر قهوة جيدة وحلّها بملعقة صغيرة من الإريثريتول أو أي محلي آخر.
بلل قطعة بسكويت بالقهوة واصنع القاعدة.
أضف فوقها ملعقة من الزبادي المحلى مسبقًا بالكريمة البروتينية، ثم قطرات الشوكولاتة وهكذا لثلاث طبقات.
أخيرًا زينها بالكاكاو المر.
في الثلاجة
Italia, Abruzzo
| طاقة (كيلو كالوري) | 77.32 |
| الكربوهيدرات (غ) | 4.02 |
| منها سكريات (غ) | 4.02 |
| الدهون (غ) | 5.58 |
| منها مشبعة (غ) | 3.14 |
| بروتين (غ) | 2.79 |
| الألياف (غ) | 0.42 |
| تخفيضات | 0.03 |
