Tuduu
بودينغ الشوفان المخبوز مع طبقة رائعة

بودينغ الشوفان المخبوز مع طبقة رائعة

@impasta_con_rosy

بودينغ شوفان مخبوز لذيذ ومغذي، مثالي لوجبة إفطار صحية ولذيذة.

صعوبة: سهل
طبخ: 30 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • موز2وحدة
  • رقائق الشوفان150غرام
  • حليب نباتي350مل
  • جوز الهند المبشور2ملعقة
  • شراب الأغافحسب الرغبة
  • ملححسب الرغبة
  • شوكولاتة داكنةحسب الرغبة
  • توت العليقحسب الرغبة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 6

    اهرسي موزتين في وعاء كبير.

  2. الخطوة 2 من 6

    أضيفي 150 غرام من رقائق الشوفان، 350 مل من الحليب النباتي، ملعقتين من جوز الهند المبشور ورشة ملح.

  3. الخطوة 3 من 6

    اخلطي جيدًا حتى تحصلي على مزيج متجانس.

  4. الخطوة 4 من 6

    اسكبي المزيج في طبق للخبز.

  5. الخطوة 5 من 6

    أضيفي قطع الشوكولاتة الداكنة وتوت العليق على السطح حسب الرغبة.

  6. الخطوة 6 من 6

    اخبزي في فرن مهوى ومُسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 20-30 دقيقة تقريبًا.

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يُحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. يُسخن قبل التقديم إذا لزم الأمر.

معلومات أخرى

يُقدم ساخنًا، ويمكن إضافة رشة إضافية من شراب الأغاف إذا لزم الأمر.

الأصل

Italia, Campania

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٧٩٫٤٨
الكربوهيدرات (غ)٢٢٫٣٥
منها سكريات (غ)٧٫٩٢
الدهون (غ)٧٫٣٣
منها مشبعة (غ)٣٫٩٩
بروتين (غ)٦٫١٧
الألياف (غ)٢٫٤٢
تخفيضات٠٫٠٩
  • بروتينات
    ٦٫١٧g·16%
  • الكربوهيدرات
    ٢٢٫٣٥g·58%
  • الدهون
    ٧٫٣٣g·19%
  • ألياف
    ٢٫٤٢g·6%