المكونات
عدد الحصص
- كوسا
800غرام800غرام - بارميزان
3ملاعق3ملاعق - فتات الخبز
3ملاعق 3ملاعق - زيت زيتون بكر ممتاز
2ملاعق2ملاعق - ملححسب الذوق
- فلفل أسودحسب الذوق
تحضير
- الخطوة 1 من 1
قطع الكوسا إلى شرائح رقيقة، وضعها في صينية فرن كبيرة وتبّلها بثلاث ملاعق من فتات الخبز، ثلاث ملاعق من البارميزان، ملعقة من زيت الزيتون البكر الممتاز، الملح والفلفل. اخلط جيدًا بيديك حتى تتشبع بالنكهات وتوزع البانكو بشكل متساوٍ. بعد أن تغطيها جيدًا، رتبها في الصينية ولتشكيل القشرة الكلاسيكية على السطح، أضف ملعقة من فتات الخبز، واحدة من البارميزان وملعقة من زيت الزيتون البكر الممتاز دون خلط. اخبز في فرن مهوى مسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 25 دقيقة حتى يصبح لونها ذهبيًا!
معلومات عامة
الأصل
Italia, Calabria
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ٦٦٫٤٧ |
الكربوهيدرات (غ) | ٤٫٣٨ |
منها سكريات (غ) | ١٫٣٦ |
الدهون (غ) | ٣٫٩٨ |
منها مشبعة (غ) | ١٫١٥ |
بروتين (غ) | ٢٫٩٢ |
الألياف (غ) | ١٫٢٩ |
تخفيضات | ٠٫٠٥ |
- بروتينات٢٫٩٢g·23%
- الكربوهيدرات٤٫٣٨g·35%
- الدهون٣٫٩٨g·32%
- ألياف١٫٢٩g·10%