Tuduu
باستا باردة بالكوسا والروبيان

باستا باردة بالكوسا والروبيان

@manu-food-writer

وصفة صيفية منعشة وخفيفة بالكوسا والروبيان، مثالية للغداء على الشاطئ أو في المكتب.

صعوبة: سهل
طبخ: 15 دقيقة
تحضير: 0 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • تحضير الكوسا والروبيان400غرام
  • باستا شكل فوسيلي160غرام
  • فص ثوم1وحدة
  • طماطم كرزية حمراء وصفراء20وحدة
  • أوراق ريحان2وحدة
  • زيت زيتون بكر ممتاز2ملعقة صغيرة
  • ملححسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    طهي الباستا في ماء مملح وفير، وفي هذه الأثناء تحضير الصلصة بمزيج الكوسا والروبيان.

  2. الخطوة 2 من 5

    في مقلاة، يُسكب زيت الزيتون البكر الممتاز، يُضاف الثوم ويُقلى لبضع دقائق، يُضاف مزيج الكوسا والروبيان ويُطهى لمدة 15 دقيقة مع تغطيته بغطاء. أثناء الطهي قد يطلق بعض الماء، في هذه الحالة يُزال الغطاء في منتصف الطهي.

  3. الخطوة 3 من 5

    تقطيع الطماطم الكرزية وإضافتها قبل بضع دقائق من نهاية طهي الصلصة وتُملح.

  4. الخطوة 4 من 5

    تُصفى الباستا تحت الماء البارد وتوضع على صينية ويُسكب عليها زيت الزيتون البكر الممتاز حتى لا تلتصق، تُضاف الصلصة فقط بعد أن تبرد الباستا.

  5. الخطوة 5 من 5

    إضافة أوراق الريحان وتقديمها.

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

بحد أقصى 24 ساعة في الثلاجة.

معلومات أخرى

ننصح بتحضيرها قبل بضع ساعات للحصول على نكهة أكثر كثافة. يُرافق بكأس من النبيذ الأبيض وخبز محمص.

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٣٤٫٦٩
الكربوهيدرات (غ)٢٦٫٣٨
منها سكريات (غ)٢٢٫٤٧
الدهون (غ)١٫٦٢
منها مشبعة (غ)٠٫٢٤
بروتين (غ)٤٫٣٩
الألياف (غ)١٫٧٨
تخفيضات٠٫٠٣
  • بروتينات
    ٤٫٣٩g·13%
  • الكربوهيدرات
    ٢٦٫٣٨g·77%
  • الدهون
    ١٫٦٢g·5%
  • ألياف
    ١٫٧٨g·5%