منتجات معروضة للبيع!
كيف يعمل
Tuduu
  • تسوق
هل لديك عمل تجاري؟
Tuduu
Tuduu

جهات الاتصال

DrillDown s.r.l. viale Isonzo, 8, 20135 – Milano (MI)

C.F./P.I. 12392590969

معلومات

من نحن؟

كيف يعمل

اجتماعي

Instagram

Facebook

Linkedin

الشروط والأحكام لسوق tuduu.it

الشروط والأحكام لتطبيق الجوال

سياسة الخصوصية

سياسات الإرجاع

كن شريكًا

  1. كسكس بالخضروات المشوية

تحضير

Descrizione

Home
وصفات
Manu food writer
كسكس بالخضروات المشوية

كسكس بالخضروات المشوية

@manu-food-writer
فئة: أطباق جانبية

كسكس بالخضروات المشوية: طبق صيفي خفيف، ملون وغني بالنكهة وسهل التحضير. الكسكس بالخضروات المشوية هو الطبق المثالي للصيف: خفيف، ملون، مغذي وغني بالنكهة. تحضيره سهل وسريع، مثالي لمن يحب تناول الطعام الصحي دون التخلي عن الطعم. الخضروات المشوية مثل الكوسة، الفلفل والباذنجان تضفي على الكسكس رائحة مدخنة وقوام لا يقاوم، بينما يبرز إضافة زيت الزيتون البكر الممتاز كل مكون ببساطة.

صعوبة: سهل
وقت الطهي: 20 دقيقةطبخ: 20 دقيقة
وقت التحضير: 10 دقيقةتحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia
manu-food-writer@manu-food-writer

المكونات

عدد الحصص
  • كوسة1وحدة
  • بصل أبيض1وحدة
  • باذنجان1وحدة
  • كسكس160غ
  • فلفل أحمر1وحدة
  • فيتا50غ
  • زيت زيتون بكر ممتاز6ملاعق
  • ملححسب الرغبة
  • ريحان طازجحسب الرغبة

المنتجات المتاحة للشراء

  1. الخطوة 1 من 7

    اغسل وقطع البصل، الكوسة، الباذنجان، والفلفل إلى مكعبات.

  2. الخطوة 2 من 7

    في قدر، أضف قليلاً من زيت الزيتون البكر الممتاز، أضف الباذنجان وقم بتحميره على نار عالية لمدة 5 دقائق.

  3. الخطوة 3 من 7

    أزل القدر من على النار واسكب الباذنجان في وعاء، في نفس المقلاة أضف قليلاً من زيت الزيتون البكر الممتاز وقم بتحمير البصل، ثم أضف الفلفل والكوسة، قم بالتحمير، ولمنع الالتصاق أضف القليل من الماء أو المرق واسكب الباذنجان المطهو سابقاً، أضف الملح واطبخ لمدة 20 دقيقة.

  4. الخطوة 4 من 7

    اسكب في وعاء كبير الكسكس مع 140 مل من الماء (اتبع التعليمات حسب ماركة الكسكس)، أضف ملعقة من زيت الزيتون البكر الممتاز واتركه مغطى لمدة 5 دقائق (أو حسب الوقت المحدد على عبوة الكسكس).

  5. الخطوة 5 من 7

    عندما يصبح جاهز، أضف الخضروات.

  6. الخطوة 6 من 7

    جهز أطباقك، اسكب الكسكس بالخضروات، فتت الفيتا، أضف الريحان الطازج وأخيراً زيت الزيتون البكر الممتاز على الوجه.

  7. الخطوة 7 من 7

    لمن يرغب يمكن إضافة البقدونس الطازج أو النعناع في منتصف الطهي.

اقتراحات

  • قدر

  • وعاء

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة لمدة 24 ساعة.

معلومات أخرى

يقدم في درجة حرارة الغرفة.

الأصل

Italia

تحليل

المغذيات الكبيرة (100 gr)

تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
  • طاجن من الفخار زعفران خط Terra.Cotto

    طاجن من الفخار زعفران خط Terra.Cotto

    € 62.90
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
طاقة (كيلو كالوري)203.91
الكربوهيدرات (غ)16.47
منها سكريات (غ)7.44
الدهون (غ)12.8
منها مشبعة (غ)2.74
بروتين (غ)4.08
الألياف (غ)5.25
تخفيضات0.14
  • بروتينات
    4.08g·11%
  • الكربوهيدرات
    16.47g·43%
  • الدهون
    12.8g·33%
  • ألياف
    5.25g·14%