المكونات
عدد الحصص
- شرائح خبز
4وحدات4وحدات - قرع
300غرام300غرام - فص ثوم
1وحدة1وحدة - ملححسب الحاجة
- فلفلحسب الحاجة
- زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
- فاصوليا مطبوخة (كانيليني أو بورلوتي)
100غرام100غرام - بابريكا حلوة
1وحدة1وحدة
تحضير
- الخطوة 1 من 4
حمص شرائح الخبز في المقلاة مع قليل من الزيت حتى تصبح ذهبية.
- الخطوة 2 من 4
اطبخ القرع المقطع إلى مكعبات في المقلاة مع قليل من الزيت وفص ثوم وملح وفلفل. بمجرد أن يصبح طريًا، اخلط كل شيء باستخدام خلاط يدوي حتى تحصل على كريم ناعم.
- الخطوة 3 من 4
في وعاء، اخلط الفاصوليا مع البابريكا والملح وقليل من الزيت. اطبخ في المقلاة الهوائية على درجة حرارة 190 درجة مئوية لمدة 10 دقائق حتى تصبح مقرمشة.
- الخطوة 4 من 4
ادهن كريم القرع على الخبز المحمص وأضف الفاصوليا المقرمشة.
اقتراحات
مقلاة هوائية
خلاط يدوي
معلومات عامة
معلومات أخرى
وصفة نباتية، مثالية لوجبة غداء سريعة ولذيذة.
الأصل
Italia, Lazio
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ١٦٥٫١ |
الكربوهيدرات (غ) | ٣١٫٢٣ |
منها سكريات (غ) | ٦ |
الدهون (غ) | ١٫٦١ |
منها مشبعة (غ) | ٠٫٢٧ |
بروتين (غ) | ٥٫٩ |
الألياف (غ) | ٥٫٠٥ |
تخفيضات | ٠٫٢٤ |
- بروتينات٥٫٩g·13%
- الكربوهيدرات٣١٫٢٣g·71%
- الدهون١٫٦١g·4%
- ألياف٥٫٠٥g·12%