Tuduu
حمص محمص

حمص محمص

@ricettario-del-benessere

اكتشف الحمص المحمص: وجبة خفيفة إيطالية لذيذة مع حمص مقرمش وزيت زيتون. مثالي لمقبلات صحية ولذيذة. جربه الآن!

صعوبة: سهل
طبخ: دقيقة
تحضير: 50 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • حمص500غرام
  • زيت زيتون10مل
  • ملححسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    انقع الحمص لمدة 12 ساعة أو للمدة المحددة على العلبة

  2. الخطوة 2 من 5

    اشطفه عدة مرات وجففه جيدًا

  3. الخطوة 3 من 5

    تبّله بالزيت والملح والتوابل إذا رغبت (بابريكا، فلفل)

  4. الخطوة 4 من 5

    ضعه في فرن مسخن مسبقًا على 190 درجة لمدة حوالي 35 دقيقة (تحقق منه بعد 30 دقيقة وانتظر حتى يصبح ذهبيًا) إذا بدأ في الطقطقة فهذا طبيعي، تذوق واحدة (بعد أن تبرد لبضع دقائق ويجب أن تكون مقرمشة وليست لينة)

  5. الخطوة 5 من 5

    بعد أن يبرد، احفظه في كيس ورقي أو في برطمانات زجاجية. أضف المزيد من الملح إذا لزم الأمر

معلومات عامة

الأصل

Italia, Abruzzo

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٣٧٣٫٥١
الكربوهيدرات (غ)٥٣٫٢٤
منها سكريات (غ)٣٫٦٣
الدهون (غ)٦٫٧٦
منها مشبعة (غ)٠٫٩
بروتين (غ)٢١٫٣٧
الألياف (غ)١٣٫٥٣
تخفيضات٠٫٠١
  • بروتينات
    ٢١٫٣٧g·23%
  • الكربوهيدرات
    ٥٣٫٢٤g·56%
  • الدهون
    ٦٫٧٦g·7%
  • ألياف
    ١٣٫٥٣g·14%