Tuduu
بودينغ الشوفان المخبوز بالكمثرى والجوز والشوكولاتة

بودينغ الشوفان المخبوز بالكمثرى والجوز والشوكولاتة

@spuntini.zerosbatti

بودينغ شوفان مخبوز لذيذ مع الكمثرى والجوز والشوكولاتة، مثالي لوجبة إفطار صحية ولذيذة.

صعوبة: سهل
طبخ: 20 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • رقائق الشوفان200غرام
  • مشروب نباتي أو ماء250مل
  • كمثرى مقطعةحسب الحاجة
  • شوكولاتة مقطعةحسب الحاجة
  • جوزحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    اخلط جميع المكونات معًا في وعاء.

  2. الخطوة 2 من 4

    اسكب الخليط في صينية مناسبة للفرن.

  3. الخطوة 3 من 4

    اخبز في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

  4. الخطوة 4 من 4

    قدمه ساخنًا أو في درجة حرارة الغرفة.

اقتراحات

  • صينية فرن

  • وعاء

معلومات عامة

معلومات أخرى

مناسب للأنظمة الغذائية الخالية من اللاكتوز والنباتية.

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٦٣٫١١
الكربوهيدرات (غ)٢٩٫٦٩
منها سكريات (غ)٠٫٢٧
الدهون (غ)٣٫٣٣
منها مشبعة (غ)٠٫٥٧
بروتين (غ)٣٫٥٦
الألياف (غ)٣٫٦٩
تخفيضات٠
  • بروتينات
    ٣٫٥٦g·9%
  • الكربوهيدرات
    ٢٩٫٦٩g·74%
  • الدهون
    ٣٫٣٣g·8%
  • ألياف
    ٣٫٦٩g·9%