Kokos- und Kakaoporridge ohne Joghurt und Milch

Name: Kokos- und Kakaoporridge ohne Joghurt und Milch
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 Gramm Haferflocken; 10 Gramm Haferkleie; 5 Gramm Kakaopulver; 10 Gramm Kokosmehl; 150 ml Wasser

@economista-salutista-mariapia

Kategorie: Desserts

Eine köstliche und gesunde Frühstücksalternative, frei von Milch und Joghurt, aber reich an Geschmack und Nährstoffen. Ideal für Veganer und Laktoseintolerante. Perfekt, um heiß genossen und mit frischen Früchten und Trockenfrüchten angereichert zu werden.

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 5 Min.Kochen: 5 Min.

Vorbereitungszeit: 5 Min.Vorbereitung: 5 Min.

Land: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Zutaten

Anz. Portionen

Haferflocken40
Haferkleie10
Kakaopulver5
Kokosmehl10
Wasser150

Vorbereitung Zutaten Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 5
In einem Topf die Haferflocken, die Haferkleie, das Kakaopulver und das Kokosmehl vermengen.
SCHRITT 2 VON 5
Das Wasser hinzufügen und alle Zutaten gut vermischen.
SCHRITT 3 VON 5
Den Herd auf mittlere Hitze stellen und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen, um Klumpen zu vermeiden.
SCHRITT 4 VON 5
Dann die Hitze reduzieren und den Porridge kochen lassen, bis eine cremige und dichte Konsistenz erreicht ist.
SCHRITT 5 VON 5
Den Porridge heiß servieren, begleitet von frischen, in Stücke geschnittenen Früchten und Trockenfrüchten.

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Im Kühlschrank für maximal 2 Tage

Herkunft

Italia, Puglia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	7,25
Kohlenhydrate (g)	0,32
davon Zucker (g)	0,06
Fette (g)	0,55
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,45
Proteine (g)	0,15
Ballaststoffe (g)	0,23

Proteine
0,15g·12%
Kohlenhydrate
0,32g·26%
Fette
0,55g·44%
Fasern
0,23g·18%