Brownies avec 3 ingrédients : faciles, sains et sans sucre !
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Brownies sains et rapides à préparer avec seulement 3 ingrédients : banane, œuf et cacao amer. Parfaits pour un goûter protéiné et sans culpabilité.
Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 10 minCuisson: 10 min
Temps de préparation: 5 minPréparation: 5 min
Pays: Italia
Ingrédients
Nb. Portions
- Banane
1unité1unité - Cacao faible en gras
30g30g - Œuf
1unité1unité - Chocolat noir en morceaux ou pépites (optionnel)
10g10g - Édulcorant au choix (optionnel)q.s.
Préparation
- ÉTAPE 1 DE 4
Mélange tous les ingrédients dans un bol jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- ÉTAPE 2 DE 4
Verse le mélange dans un moule de 12cmx12cm.
- ÉTAPE 3 DE 4
Fais cuire au four ou dans une friteuse à air à 180° pendant 10 minutes.
- ÉTAPE 4 DE 4
Laisse refroidir avant de servir.
Suggestions
Moule 12cmx12cm
Informations générales
Notes de conservation
Conserver dans un récipient hermétique pendant maximum 2 jours.
Autres informations
Recette idéale pour ceux qui suivent un régime sain et veulent un dessert sans sucre.
Origine
Italia, Lombardia
Analyse
Attention
Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
Modes de vie
Intolérances et allergies
Macronutriments (100 gr)
Attention
Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
| Énergie (kcal) | 152,21 |
| Glucides (g) | 18,45 |
| dont sucres (g) | 17,11 |
| Lipides (g) | 5,89 |
| dont saturés (g) | 2,66 |
| Protéines (g) | 6,75 |
| Fibres (g) | 1,54 |
| Vente (g) | 0,09 |
- Protéines6,75g·21%
- Glucides18,45g·57%
- Graisses5,89g·18%
- Fibres1,54g·5%