Cicciopancake à la citrouille

Name: Cicciopancake à la citrouille
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 10 g Farine d'épeautre; 30 g Farine d'avoine aromatisée Lait Biscuits; 5 g Farine de coco; 75 g Citrouille; 100 g Blanc d'œuf; q.b. Lait d'amande sans sucres; q.b. Édulcorant au caramel; q.b. Crème de tartre; q.b. Bicarbonate; q.b. Huile de coco en spray; 50 g Yaourt grec 0%; 30 g Ricotta allégée; 5 g Cacao amer dégraissé; q.b. Cacao amer dégraissé; q.b. Beurre de cacahuète 100%

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Catégorie: Desserts

Recette parfaite pour les amateurs de citrouille. La combinaison entre citrouille et cacao sera un succès fou ! Dans la recette, vous trouverez tous les ingrédients et le procédé pour cette gourmandise délicieuse mais saine et équilibrée !

Difficulté: Facile

Temps de cuisson: 10 minCuisson: 10 min

Temps de préparation: 15 minPréparation: 15 min

Pays: Italia

fitporn-healthy-food-looking-good.@fitporn-healthy-food-looking-good.

Ingrédients

Nb. Portions

Farine d'épeautre10g
Farine d'avoine aromatisée lait biscuits30g
Farine de coco5g
Citrouille75g
Blanc d'œuf100g
Lait d'amande sans sucresq.b.
Édulcorant au caramelq.b.
Crème de tartreq.b.
Bicarbonateq.b.
Huile de coco en sprayq.b.
Yaourt grec 0%50g
Ricotta allégée30g
Cacao amer dégraissé5g
Cacao amer dégraisséq.b.
Beurre de cacahuète 100%q.b.

Produits disponibles à l'achat

Drops Zero édulcorant sans sucre aromatisé 30ml (Caramel)

1 produit

€ 4,99

Préparation Ingrédients Suggestions Informations générales Analyse Macronutriments

Préparation

ÉTAPE 1 DE 5
Préparer le disque de ricotta en mélangeant le yaourt, la ricotta, le cacao et, si désiré, l'édulcorant à votre goût.
ÉTAPE 2 DE 5
Mettre le mélange dans un moule en silicone et placer au congélateur toute la nuit.
ÉTAPE 3 DE 5
Mélanger les ingrédients secs préalablement tamisés.
ÉTAPE 4 DE 5
Ajouter la purée de citrouille, le blanc d'œuf, un peu de lait et l'édulcorant.
ÉTAPE 5 DE 5
Huiler une petite poêle de 10-12 cm avec de l'huile de coco en spray.

Suggestions

Moule en silicone
Petite poêle de 10-12 cm

Informations générales

Origine

Italia, Sicilia

Analyse

Attention

Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Modes de vie

Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Attention

Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Énergie (kcal)	117,11
Glucides (g)	10,44
dont sucres (g)	1,54
Lipides (g)	4,82
dont saturés (g)	2,69
Protéines (g)	7,73
Fibres (g)	1,84
Vente (g)	0,08

Protéines
7,73g·31%
Glucides
10,44g·42%
Graisses
4,82g·19%
Fibres
1,84g·7%