Boulettes de pois et carottes

Name: Boulettes de pois et carottes
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 250 g Pois décortiqués; 1 unité Grande carotte; 1 unité Œuf; 30 g Flocons d'avoine bio; 1 cuillère Parmesan; q.b. Sel; q.b. Poivre; q.b. Éclats de noisettes

@francy.fitness.passion

Catégorie: Plats de résistance

Délicieuses boulettes de pois et carottes, sans pain et sans pommes de terre, idéales pour un dîner protéiné et léger.

Difficulté: Facile

Temps de cuisson: 10 minCuisson: 10 min

Temps de préparation: 20 minPréparation: 20 min

Pays: Italia

francy.fitness.passion@francy.fitness.passion

Ingrédients

Nb. Portions

Pois décortiqués250g
Grande carotte1unité
Œuf1unité
Flocons d'avoine bio30g
Parmesan1cuillère
Selq.b.
Poivreq.b.
Éclats de noisettesq.b.

Préparation Ingrédients Suggestions Informations générales Analyse Macronutriments

Préparation

ÉTAPE 1 DE 7
Faites cuire les pois dans de l'eau bouillante.
ÉTAPE 2 DE 7
Une fois cuits, versez-les dans un mixeur de cuisine.
ÉTAPE 3 DE 7
Ajoutez la carotte en julienne, les flocons d'avoine et les autres ingrédients.
ÉTAPE 4 DE 7
Mixez bien le tout.
ÉTAPE 5 DE 7
Formez des boulettes avec les mains.
ÉTAPE 6 DE 7
Saupoudrez d'éclats de noisettes ou d'amandes.
ÉTAPE 7 DE 7
Faites cuire dans une friteuse à air à 240 degrés pendant 10 minutes.

Suggestions

Mixeur de cuisine
Friteuse à air

Informations générales

Autres informations

Recette sans pain et sans pommes de terre, idéale pour ceux qui recherchent un repas léger et protéiné.

Origine

Italia, Lazio

Analyse

Attention

Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Modes de vie

Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Attention

Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Énergie (kcal)	109,55
Glucides (g)	11,24
dont sucres (g)	3,79
Lipides (g)	2,98
dont saturés (g)	1,22
Protéines (g)	8,15
Fibres (g)	3,92
Vente (g)	0,06

Protéines
8,15g·31%
Glucides
11,24g·43%
Graisses
2,98g·11%
Fibres
3,92g·15%