Porridgemisù

Name: Porridgemisù
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 30 g Avoine cuite; 150 mL Lait (même végétal); 1 unité Tasse de café; 1 unité Graines de chia; q.b. Édulcorant au choix (sucre, érythritol, miel, etc.); q.b. Yaourt grec; q.b. Cacao; 1 unité Grain de café enrobé de chocolat noir

@impasta_con_rosy

Catégorie: Petits déjeuners

Un délicieux porridge façon tiramisù, idéal pour commencer la journée avec énergie. L'avoine nourrit et rassasie, contrôlant le pic glycémique, tandis que le café offre le bon coup de fouet.

Difficulté: Facile

Temps de cuisson: 5 minCuisson: 5 min

Temps de préparation: 10 minPréparation: 10 min

Pays: Italia

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Ingrédients

Nb. Portions

Avoine cuite30g
Lait (même végétal)150mL
Tasse de café1unité
Graines de chia1unité
Édulcorant au choix (sucre, érythritol, miel, etc.)q.b.
Yaourt grecq.b.
Cacaoq.b.
Grain de café enrobé de chocolat noir1unité

Préparation Ingrédients Suggestions Informations générales Analyse Macronutriments

Préparation

ÉTAPE 1 DE 6
Cuire 30 g d'avoine dans 150 ml de lait (même végétal) et une tasse de café.
ÉTAPE 2 DE 6
Ajouter une cuillère à café de graines de chia et mélanger.
ÉTAPE 3 DE 6
Sucrer à votre goût avec du sucre, de l'érythritol, du miel ou un autre édulcorant.
ÉTAPE 4 DE 6
Verser le mélange dans un bocal et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
ÉTAPE 5 DE 6
Le matin, compléter avec une couche de yaourt grec et une pincée de cacao.
ÉTAPE 6 DE 6
Décorer avec un grain de café enrobé de chocolat noir.

Suggestions

Bocal
Réfrigérateur

Informations générales

Notes de conservation

Conserver au réfrigérateur pendant une nuit

Autres informations

Préparer la veille pour un petit-déjeuner prêt le matin.

Origine

Italia, Lazio

Analyse

Attention

Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Modes de vie

Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Attention

Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Énergie (kcal)	70,22
Glucides (g)	6,14
dont sucres (g)	2,67
Lipides (g)	3,45
dont saturés (g)	1,85
Protéines (g)	3,75
Fibres (g)	0,66
Vente (g)	0,06

Protéines
3,75g·27%
Glucides
6,14g·44%
Graisses
3,45g·25%
Fibres
0,66g·5%