Tuduu
Kókuszos és keserű kakaós zabkása joghurt és tej nélkül

Kókuszos és keserű kakaós zabkása joghurt és tej nélkül

@economista-salutista-mariapia

Egy finom és egészséges reggeli alternatíva, tej és joghurt nélkül, de tele ízzel és tápanyagokkal. Ideális vegánoknak és laktózérzékenyeknek. Tökéletes melegen fogyasztva, friss gyümölcsökkel és aszalt gyümölcsökkel gazdagítva.

Nehézség: Easy
Főzés: 5 perc
Előkészítés: 5 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Zabpehely40
  • Zabkorpa10
  • Keserű kakaó5
  • Kókuszliszt10
  • Víz150

Előkészítés

  1. LÉPÉS 1 A 5 KÖZÜL

    Egy edényben keverjük össze a zabpelyhet, a zabkorpát, a keserű kakaót és a kókuszlisztet.

  2. LÉPÉS 2 A 5 KÖZÜL

    Adjuk hozzá a vizet, és alaposan keverjük össze az összes hozzávalót.

  3. LÉPÉS 3 A 5 KÖZÜL

    Közepes lángon forraljuk fel, folyamatosan kevergetve, hogy elkerüljük a csomósodást.

  4. LÉPÉS 4 A 5 KÖZÜL

    Ezután csökkentsük a lángot, és főzzük a zabkását, amíg krémes és sűrű állagot nem kapunk.

  5. LÉPÉS 5 A 5 KÖZÜL

    Melegen tálaljuk a zabkását, friss gyümölcsdarabokkal és aszalt gyümölcsökkel kísérve.

Általános információk

Tárolási megjegyzések

Hűtőszekrényben legfeljebb 2 napig tárolható

Eredet

Italia, Puglia

Elemzés

Életmód
Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)7,25
Szénhidrátok (g)0,32
amelyből cukrok (g)0,06
Zsír (g)0,55
amelyből telített zsírsavak (g)0,45
Fehérje (g)0,15
Rostok (g)0,23
  • Fehérjék
    0,15g·12%
  • Szénhidrátok
    0,32g·26%
  • Zsírok
    0,55g·44%
  • Rostok
    0,23g·18%